Главная » Полезные новости » Утренняя гимнастика для похудения, как стать стройной

Утренняя гимнастика для похудения, как стать стройной

Я считаю, чтобы иметь подтянутую фигуру, недостаточно придерживаться только ограничений в еде. Немаловажную роль в этом процессе играют именно спортивные упражнения.

Честно говоря, похудеть, выполняя только утреннюю гимнастику, я не считаю возможным. Но, как я уже писала в одном из топиков, утренняя гимнастика была немаловажной составляющей статической гимнастики, благодаря которой я немного подкорректировала свою фигуру и похудела на 2 кило перед свадьбой.

Упражнения до пояса

В первую очередь нужно хорошенечко потянуться, как бы вытягивая позвоночник, руки поднять вверх и совершать в таком положении вращательные движения кистями по ходу и против часовой стрелки.

Далее следует приступить к упражнениям в области шеи, проще говоря медленно покрутить головой вправо и влево. После этого нужно поочередно то вытягивать, то опускать подбородок. Такие упражнения делать примерно по 20 раз.

Следующее упражнение состоит в сдвигании вместе лопаток путем раскидывания рук в стороны. Делается оно очень плавно, потихонечку растягивая мышцы спины. Дальше нужно вытянуть руки или развести их на уровне плеч (можно чередовать эти варианты) и поработать кулачками, сжимая и разжимая их, пошевелить пальчиками.

Далее я делала наклоны вправо и влево, не менее 10 раз в каждую сторону, потом вперед и назад в таком же количестве, плавно совершала вращательные движения по ходу и против часовой стрелки.

Завершало этот комплекс напряжение мышц пресса. Для этого я втягивала живот на вдохе и расслабляла на выдохе.

Упражнения от ягодиц и ниже

В процессе втягивания и расслабления живота, я производила такие же действия с ягодицами. Затем совершала по 10 вращательных движений ими же в каждую сторону.

Следующий пункт — приседания. Их я делала немного, не более 10-12 раз. (Лентяйка, что сказать).

После этого оставалась самая малость — вытягивала вперед ступни попеременно и совершала ими вращательные движения. А потом поочередно вставала на носочки или опиралась на пяточки.

Вот такой вот простой и не занимающий много времени комплекс упражнений. Как раз для таких спортивных лентяек, как я.

Сейчас мне не удается начинать каждый день с зарядки, так как мой утренний подъем напрямую зависит от часа просыпания доченьки, а это обычно период от 6 до 7 утра. Но, надеюсь, когда доченька станет постарше, мы будем вместе с ней делать утреннюю гимнастику.

А какие физические упражнения вы делаете с утра? Помогали ли они вам похудеть?

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

Модные цвета — для женских длинных волос

Большинство из них диктуют, каким должен быть лук от одежды до оттенка локонов. Любительницам экспериментов ...

Маникюр с котиками

Что может быть милее, чем маникюр с котиками и лапками (фото-пример ниже). Такие ногти захочет ...

Красивый маникюр со стразами 2019-2020 фото, дизайн ногтей со стразами — фото новинки

Когда мы выбираем новый маникюр, в первую очередь, мы смотрим, насколько уместен тот или иной ...

Идеи креативных фотографий, которым ваши знакомые будут завидовать

Многие из нас ездили отдыхать в разные места. И конечно же, все привозили из отпуска ...

Стоит ли покупать квартиру — мнение экспертов

В этом году в России сложилась сложная ситуация на рынке недвижимости. Поэтому, стоит ли покупать ...

Упражнения от целлюлита

С такой проблемой как целлюлит сейчас сталкивается практически каждая женщина. Причины появления целлюлита могут быть ...

5 правил по-настоящему элегантной женщины!

Элегантность — один из основных критериев, на который обращают внимание окружающие при взгляде на женщину. ...

Мастер-класс: цветы из ткани

Они восхищают, приносят радость и вдохновение круглый год. Изготовление цветов из ткани – сравнительно новый ...

Иллюзия, которую могут разглядеть лишь 10 % населения!

Оптические иллюзии созданы для изучения и развития всех граней нашего мозга. Чем больше оптических иллюзий ...

Что такое гидрофильное масло для умывания

Этап очищения – самый важный. Первый шаг на пути к здоровой и красивой коже. Слышите? ...

Модные тенденции сарафанов года (фото)

Что ожидать от модных тенденций на сарафаны , фото которых поражает разнообразием. В этом году ...

Всё про маникюр битое стекло и фото новинок дизайна

В обычной жизни любая девушка старается избегать острых осколков, зато в нейл-дизайне осколочная техника бьет ...

Развитие и воспитание самостоятельности у детей младшего дошкольного возраста и подростков

В дальнейшем самостоятельность у детей дошкольного возраста проявляется по причине общего психологического развития. Важно выявить ...

Калина, полезные свойства и противопоказания для женщин

Калина растет только в дикой природе, но ее ягоды настолько полезны, что она стала частым ...

Праздник для любимого и гостей

Что приготовить на день рождения мужа – во многом зависит от кулинарных предпочтений самого именинника. ...

5 признаков, выдающих — дешевую — женщину!

Ведущий эксперт моды в передаче Модный приговор Эвелина Хромченко, каждую передачу рассказывает зрителям о том, ...

Парные тату: 100 идей для друзей, влюбленных и двоих подруг фото

Парные татуировки – двусмысленный шаг, на который возлагают стабильность взаимоотношений. Такие татуировки обычно делают те, ...

Фонарики из бумаги своими руками на Новый год : пошаговые фото

В Китае бумажные фонарики выполняют особую функцию – защищают жилище от злого духа. Мы же ...

Веселимся и веселим

Наверное, только в России народ с одинаковым энтузиазмом празднует и советский праздник 8 Марта, и ...

Формы серег из желтого, белого и красного золота: фото красивых украшений и их описание

Они подчеркивают форму лица, добавляют образу изысканности, женственности и стиля. Существует большое разнообразие форм серег ...

Свадебная прическа с накладными прядями, или Мечты о роскошных волосах сбываются

Каждой невесте хочется поразить всех красотой на собственной свадьбе. Неотъемлемой частью гармоничного образа, бесспорно, служит ...

Самые нелепые смерти

Сейчас почти все делают селфи, это вполне нормально, но иногда это очень опасно, и порой ...

Серьги-перышки, делаем сами

Сегодня каждая девушка старается выделиться из толпы и преподнести свой образ максимально выгодно. У каждой ...

Конкурсы на взрослый день рождения на любой вкус: смешные, оригинальные, пикантные

Празднование дня рождения должно быть по-настоящему интересным и запоминающимся не только для именинника, но и ...