Главная » Полезные новости » Белковая диета, как стать стройной

Белковая диета, как стать стройной

Я очень не люблю холодный период года, потому что именно в это время начинаю набирать вес. К апрелю у меня всегда появляются лишние 3-4 кг. Обычно я ничего не делаю, чтобы предотвратить эту тенденцию. Но на этот раз, когда за ноябрь был набран 1 кг, я решила сразу же от него избавиться.

Для этого я выбрала белковую диету. Она рассчитана на 14 дней и позволяет потерять 3-8 кг.

Я просидела на этой диете 5 дней и избавилась от 1 кг 200 г. Результат не самый лучший, но скажу честно: я немного нарушала ее и позволяла себе вкусности.

Давайте расскажу об этом способе похудения.

Белковая диета была разработана американским ученым Робертом Аткинсом в 1963 г. С тех пор во всем мире у нее появилось немало приверженцев, в том числе и среди знаменитостей. Так, ее придерживались Дженнифер Анистон, Брэд Питт, Джерри Холливел и т. д.

Чем объясняется популярность диеты?

Люди, которые пробуют различные способы похудения, отлично знают, что чувство голода является их неизменным спутником, чего нельзя сказать о белковой диете для похудения. В ее основе — продукты с высоким содержанием белка: рыба, мясо, яйца. Они прекрасно насыщают и позволяют оставаться сытыми в течение нескольких часов.

Результат от соблюдения такого питания появляется очень быстро. Буквально в первый же день начинают таять лишние килограммы.

Почему организм худеет?

Как известно, основным источником энергии для человека являются углеводы. Если количество их потребления ограничить, то организм начинает перерабатывать скрытые запасы углеводов, потом переходит на белки, находящиеся в мышцах, а затем принимается за расщепление жиров. Все это приводит к снижению веса.

Кстати, поскольку в организм поступают в основном белки, то их расход в мышцах компенсируется, и вы избавляетесь только от жира.

Белковая диета для похудения противопоказана людям, которые болеют хроническим панкреатитом, колитом, дисбактериозом и другими желудочно-кишечными заболеваниями.

Учитывая высокую нагрузку на почки, нельзя придерживаться белковой диеты и людям с нарушениями работы этих органов.

Кроме того, не рекомендуется она и пожилым, поскольку повышает риск проблем с сердцем.

Меню белковой диеты

Первый день.
Завтрак — чашка черного кофе.
Обед — яйца вкрутую, салат из отварной капусты с небольшим количеством растительного масла, стакан сока томатного.
Ужин — отварная или жареная рыба.

Второй день.
Завтрак — чашка черного кофе, сухарик.
Обед — отварная или жареная рыба, салат из свежих овощей и капусты с небольшим количеством растительного масла.
Ужин — отварная говядина (200 г), стакан нежирного кефира.

Третий день.
Завтрак — чашка черного кофе, сухарик.
Обед — кабачок, приготовленный на растительном масле, яблоки.
Ужин — отварная говядина (200 г), яйца, сваренные вкрутую, салат из капусты свежей с добавлением растительного масла.

Четвертый день
Завтрак — чашка кофе.
Обед — яйцо сырое, вареная морковь (3 шт.) с добавлением растительного масла, сыр твердый (15 г).
Ужин — фрукты.

Пятый день.
Завтрак — морковь сырая с добавлением лимонного сока.
Обед — отварная или жареная рыба (большая), томатный сок.
Ужин — фрукты.

Шестой день.
Завтрак — чашка черного кофе.
Обед — салат из моркови и капусты, половина отварной курицы.
Ужин — яйца (2 шт.), сваренные вкрутую, салат из сырой моркови с добавлением растительного масла.

Седьмой день.
Завтрак — чай.
Обед — фрукты, отварная говядина (200 г).
Ужин — любой из вышеописанных вариантов, кроме третьего дня.

Начиная с восьмого дня, меню белковой диеты необходимо повторить в обратном порядке.

Рекомендации

Белки создают повышенную нагрузку на почки, что в свою очередь приводит к большой потери жидкости, поэтому выпивайте в день не менее 1,5 л воды.

Также наблюдается стремительная потеря кальция, что может привести к ухудшению состояния костей, ногтей, зубов. Восполняйте этот недостаток специальными препаратами.

Белки — тяжелая пища для организма. Для ее переваривания нужно 3-4 часа, поэтому последний прием пищи организовывайте не слишком поздно.

Не стоит полагаться на свою память — распечатайте меню белковой диеты и повесьте где-нибудь на кухне, например, на холодильнике.

Учитывая количество побочных эффектов, худеть таким образом можно не более 1 раза в год.

Как выходить из данной диеты?

Белковая диета отзывы собирает весьма впечатляющие, многим за 2 недели удается скинуть до 8 кг. Но очень важно не только избавиться от них, но и сохранить такой результат надолго.

По окончании курса не стоит набрасываться на конфеты, печенье и прочие вкусности, которые привели к набору веса. Необходимо перейти на правильное питание, употребляя углеводы, белки и жиры в достаточном количестве. Кроме того, для закрепления успеха следует уделять время и физическим упражнениям.

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

Модные цвета — для женских длинных волос

Большинство из них диктуют, каким должен быть лук от одежды до оттенка локонов. Любительницам экспериментов ...

Маникюр с котиками

Что может быть милее, чем маникюр с котиками и лапками (фото-пример ниже). Такие ногти захочет ...

Красивый маникюр со стразами 2019-2020 фото, дизайн ногтей со стразами — фото новинки

Когда мы выбираем новый маникюр, в первую очередь, мы смотрим, насколько уместен тот или иной ...

Идеи креативных фотографий, которым ваши знакомые будут завидовать

Многие из нас ездили отдыхать в разные места. И конечно же, все привозили из отпуска ...

Стоит ли покупать квартиру — мнение экспертов

В этом году в России сложилась сложная ситуация на рынке недвижимости. Поэтому, стоит ли покупать ...

Упражнения от целлюлита

С такой проблемой как целлюлит сейчас сталкивается практически каждая женщина. Причины появления целлюлита могут быть ...

5 правил по-настоящему элегантной женщины!

Элегантность — один из основных критериев, на который обращают внимание окружающие при взгляде на женщину. ...

Мастер-класс: цветы из ткани

Они восхищают, приносят радость и вдохновение круглый год. Изготовление цветов из ткани – сравнительно новый ...

Иллюзия, которую могут разглядеть лишь 10 % населения!

Оптические иллюзии созданы для изучения и развития всех граней нашего мозга. Чем больше оптических иллюзий ...

Что такое гидрофильное масло для умывания

Этап очищения – самый важный. Первый шаг на пути к здоровой и красивой коже. Слышите? ...

Модные тенденции сарафанов года (фото)

Что ожидать от модных тенденций на сарафаны , фото которых поражает разнообразием. В этом году ...

Всё про маникюр битое стекло и фото новинок дизайна

В обычной жизни любая девушка старается избегать острых осколков, зато в нейл-дизайне осколочная техника бьет ...

Развитие и воспитание самостоятельности у детей младшего дошкольного возраста и подростков

В дальнейшем самостоятельность у детей дошкольного возраста проявляется по причине общего психологического развития. Важно выявить ...

Калина, полезные свойства и противопоказания для женщин

Калина растет только в дикой природе, но ее ягоды настолько полезны, что она стала частым ...

Праздник для любимого и гостей

Что приготовить на день рождения мужа – во многом зависит от кулинарных предпочтений самого именинника. ...

5 признаков, выдающих — дешевую — женщину!

Ведущий эксперт моды в передаче Модный приговор Эвелина Хромченко, каждую передачу рассказывает зрителям о том, ...

Парные тату: 100 идей для друзей, влюбленных и двоих подруг фото

Парные татуировки – двусмысленный шаг, на который возлагают стабильность взаимоотношений. Такие татуировки обычно делают те, ...

Фонарики из бумаги своими руками на Новый год : пошаговые фото

В Китае бумажные фонарики выполняют особую функцию – защищают жилище от злого духа. Мы же ...

Веселимся и веселим

Наверное, только в России народ с одинаковым энтузиазмом празднует и советский праздник 8 Марта, и ...

Формы серег из желтого, белого и красного золота: фото красивых украшений и их описание

Они подчеркивают форму лица, добавляют образу изысканности, женственности и стиля. Существует большое разнообразие форм серег ...

Свадебная прическа с накладными прядями, или Мечты о роскошных волосах сбываются

Каждой невесте хочется поразить всех красотой на собственной свадьбе. Неотъемлемой частью гармоничного образа, бесспорно, служит ...

Самые нелепые смерти

Сейчас почти все делают селфи, это вполне нормально, но иногда это очень опасно, и порой ...

Серьги-перышки, делаем сами

Сегодня каждая девушка старается выделиться из толпы и преподнести свой образ максимально выгодно. У каждой ...

Конкурсы на взрослый день рождения на любой вкус: смешные, оригинальные, пикантные

Празднование дня рождения должно быть по-настоящему интересным и запоминающимся не только для именинника, но и ...